Colágeno realmente previne rugas?

Por Francielle Floriano

Nos últimos anos, o colágeno ganhou destaque no mundo da saúde, beleza e bem-estar. Presente naturalmente no nosso corpo, ele é a proteína mais abundante na pele, nos ossos, nas articulações, nos tendões e nos ligamentos. Sua principal função é garantir firmeza, elasticidade e resistência aos tecidos, funcionando como uma “estrutura de sustentação” do organismo.

Com o passar do tempo, especialmente a partir dos 25 anos, a produção natural de colágeno começa a diminuir de forma gradual. Esse processo é acelerado por fatores como exposição solar excessiva, estresse, má alimentação, cigarro e poluição. Como resultado, surgem sinais visíveis de envelhecimento, como rugas, flacidez, perda de brilho na pele, além de enfraquecimento dos cabelos, unhas e articulações.

Uma análise conduzida por dermatologistas da  Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School) e do Hospital Geral de Massachusetts (Massachusetts General Hospital) destacou que os estudos clínicos randomizados e controlados sobre os efeitos da suplementação oral de colágeno na elasticidade, hidratação e rugas da pele tendem a ser de pequena escala. Apesar disso, evidências preliminares sugerem que a ingestão de colágeno hidrolisado pode melhorar parâmetros cutâneos, como elasticidade e hidratação.

Diante desse cenário, o uso de suplementos de colágeno — especialmente na forma hidrolisada — se popularizou como uma maneira de tentar repor essa proteína e manter a saúde e a aparência jovem por mais tempo. Mas será que eles funcionam mesmo? É mito ou verdade que tomar colágeno melhora a pele? Existem diferenças entre os tipos de colágeno?

Essas e outras dúvidas são comuns e, para esclarecer o que realmente é eficaz e o que é apenas marketing, conversamos com o dermatologista Guilherme Canho Bittner. Confira:

O colágeno hidrolisado realmente melhora a pele, unhas e cabelos

VERDADE COM RESSALVAS. “O colágeno hidrolisado é absorvido como pequenos peptídeos e aminoácidos, e há estudos que sugerem melhora na hidratação e elasticidade da pele, além de fortalecimento das unhas. Já para os cabelos, o efeito é mais indireto — ele ajuda na saúde geral, mas não faz milagre capilar. E, claro, os resultados costumam aparecer após algumas semanas de uso contínuo”, afirma o dermatologista.

Existe evidência científica de que o suplemento de colágeno melhora a elasticidade ou reduz rugas

VERDADE “Estudos clínicos demonstraram que o uso regular de colágeno hidrolisado pode melhorar a elasticidade da pele e suavizar rugas finas, especialmente em mulheres a partir dos 35 anos. Isso acontece porque os peptídeos estimulam a produção natural de colágeno, elastina e ácido hialurônico”, conclui o especialista.

Suplementos de colágeno ajudam na prevenção da flacidez?

VERDADE PARCIALMENTE. “O colágeno contribui para a firmeza da pele, sim. Mas ele não é o único herói nessa missão! A flacidez também depende de fatores como envelhecimento, exposição solar, perda de peso e genética. O suplemento pode ajudar como coadjuvante, especialmente se acompanhado de hábitos saudáveis e proteção solar”, reforça.

Pessoas jovens também se beneficiam com a suplementação

MITO. “Antes dos 25 a 30 anos, o corpo produz colágeno em ótima quantidade. Então, para jovens saudáveis, o suplemento não é necessário, mas também não faz mal. Pode ser útil em casos específicos — como atletas, pessoas com má alimentação ou em tratamentos dermatológicos que afetam a barreira cutânea”, explica Guilherme.

Existe diferença entre colágeno em pó, cápsulas e líquido

VERDADE. “A diferença está na forma de consumo e na quantidade por dose. Em pó e líquido, geralmente conseguimos doses maiores com mais facilidade, o que pode favorecer melhores resultados. Cápsulas são práticas, mas exigem muitas unidades para atingir a mesma dose. A absorção, no entanto, tende a ser semelhante, desde que seja colágeno hidrolisado”, ressalta o médico.

O colágeno só funciona se for tomado com vitamina C

VERDADE. “A vitamina C é essencial para a síntese natural de colágeno no corpo. Sem ela, o processo não acontece direito. Por isso, muitos suplementos já vêm com a vitamina C associada — mas você também pode garantir esse efeito com uma alimentação equilibrada. Um suco de laranja junto já faz o truque!”, diz Guilherme.

O suplemento de colágeno substitui a aplicação de colágeno via procedimentos estéticos

MITO. “Eles são complementares, não substitutos. O suplemento atua de dentro para fora, enquanto os procedimentos estéticos (como bioestimuladores ou lasers) estimulam a produção de colágeno de maneira localizada e mais intensa. Para quem quer resultados visíveis e rápidos, a combinação dos dois costuma ser mais eficaz”, finaliza o especialista.