Quem busca emagrecer por conta própria sem adotar hábitos de um estilo de vida saudável quase sempre recorre a uma solução na internet. Dietas da proteína, da sopa, da lua, do tipo sanguíneo, das frutas, dos shakes, do ovo… As opções no universo on-line são diversas e, na grande maioria, mirabolantes. Elas se assemelham nestes aspectos: têm cardápio limitado, carência de vitaminas e prometem redução rápida na balança.
No anseio de um resultado urgente, muitas pessoas se deixam seduzir por regimes alimentares malucos. “Por serem dietas que, na maioria das vezes, não foram elaboradas por um profissional (nutricionista), podem ser muito restritivas e pobres em nutrientes, deixando o sistema imunológico vulnerável. Mais do que nunca, agora na pandemia, devemos
nos alimentar muito bem, com alimentos ricos em nutrientes, e isso só será possível com uma alimentação equilibrada e saudável; explica a nutricionista da Cassems Ana Paula da Cunha.
Mesmo estando acima do peso, perder muitos quilos em pouquíssimo tempo nem sempre significa ganho para a saúde. Entre os prejuízos comuns de quem segue dietas prontas da internet estão: dores de cabeça, irritabilidade, fadiga, anemia, tontura, queda de cabelo, unhas enfraquecidas, pele ressecada e ganho de peso exagerado depois de voltar à alimentação rotineira, ou seja, o famoso efeito sanfona.
Outro problema que pode surgir é a compulsão alimentar, conforme esclarece a nutricionista da Cassems. “Toda restrição gera uma compulsão, ou seja, evitar o alimento por um período de tempo pode desencadear uma vontade além do normal e, quando não estiver mais na dieta restritiva, a chance de abusar do consumo dele é alta”.
O processo de emagrecimento envolve muito mais que reduzir o consumo de calorias, é preciso adotar hábitos saudáveis. Mas, para conseguir mudar o corpo e não sofrer com o efeito sanfona, é importante transformar a mente primeiro. Aumentar o consumo de água, fazer atividades físicas com regularidade, cortar produtos ultraprocessados, ingerir mais alimentos in natura, evitar açúcar e frituras são alguns comportamentos básicos que as pessoas devem adotar para a vida toda, e não só quando pretendem reduzir o peso.
Outra orientação importante dos especialistas é entender que os quilos extras não foram adquiridos de uma hora para a outra, por isso, também será preciso ter paciência e constância para eliminá-los.
Buscar na internet informações que ajudem a viver com mais equilíbrio e a ter uma alimentação mais saudável pode auxiliar no dia a dia, mas a nutricionista da Cassems Ana Paula da Cunha orienta tomar cuidado com o conteúdo consumido e sempre
se atentar se quem está passando as informações é um especialista, por exemplo. “Cada pessoa é um ser único, por isso nem tudo que funciona para um funcionará para o outro indivíduo”, contextualizou.
Portanto, é importante procurar um profissional nutricionista para ajudar no objetivo de emagrecimento, desenvolver uma dieta personalizada às necessidades do paciente e minimizar os riscos à saúde.
