A natação é uma prática que pode estar presente na vida de todos, independentemente de
idade, gênero ou classe social. Em um país com clima tropical como o Brasil, culturalmente, é comum que os encontros entre amigos e familiares sejam ao redor de piscinas, rios, cachoeiras ou em belas praias. Inclusive, as principais alternativas do turismo envolvem ambientes aquosos envoltos de uma paisagem paradisíaca. Para o brasileiro, o contato com a água durante a vida pode ser considerado como uma atividade de lazer.
O esporte movimenta praticamente todos os músculos e as articulações do corpo e, historicamente, era considerado um meio de sobrevivência humana, quando o homem primitivo precisava
buscar alimentos e fugir do perigo na água. Atualmente, além de um método de recreação, ou
uma modalidade de desporto, a natação pode ser fundamental para o salvamento de pessoas.
De acordo com o Ministério do Esporte, em 2016, 54,1% da população brasileira realiza algum
esporte ou atividade física em seu tempo livre. Das modalidades, a natação é a quarta mais buscada, correspondendo a 4,9% da preferência dos praticantes. Ainda, segundo a pesquisa, a maior faixa etária de desportistas é de 10 a 15 anos.
Para o coordenador de Educação Física da Cassems, Nakal Laurenço, os benefícios da prática da natação são variados. “Com a atividade, o indivíduo pode estimular as articulações, o desenvolvimento da musculatura, o funcionamento cardiovascular e, sendo uma atividade de baixo
impacto, é ideal para todas as idades”.
Ainda, a modalidade oferece vantagens para a saúde mental dos praticantes. Nakal afirma que
a prática auxilia a diminuição do estresse e da ansiedade. A natação também ajuda a combater
o estresse, já que o meio aquoso proporciona o alívio das tensões, e, desta maneira, retém também a ansiedade. Os ritmos de movimentação dos braços e das pernas podem contribuir para
que uma pessoa ansiosa direcione o controle do seu próprio corpo”.
Quanto às contraindicações, o coordenador de Educação Física da Cassems salienta que é
fundamental que o praticante busque a orientação de um profissional da saúde, de acordo com
as suas especificidades. “É importante consultar um médico, no entanto, por ser uma atividade de
baixo impacto, dificilmente há contraindicações para a prática acompanhada por um professor de
natação. O medo da água, ou algum trauma, pode ser um agravante, mas é possível trabalhar essas
restrições durante a atividade”.
Além disso, segundo Laurenço, a modalidade do desporto pode auxiliar na melhoria de doenças respiratórias, pois trabalha a respiração e contribui com o desenvolvimento do pulmão. “Praticando a natação, em longo prazo, o indivíduo consegue respirar melhor, dormir melhor e, com isso, é possível descansar mais durante o cotidiano”.
Dicas para começar a natação:
— Escolha uma academia com a metodologia que melhor se encaixa às suas neces-
sidades,
— Caso ainda não saiba nadar, conte sempre com o auxílio de um profissional para a
prática.
— Escolha roupas e equipamentos de qualidade.
— Antes de praticar, faça um bom alongamento.
— Após a aula de natação, busque consumir alimentos que contenham carboidratos,
lipídeos e proteínas, para repor os nutrientes perdidos durante o exercício.
