O squash é um esporte praticado em quadra fechada e seu nome refere-se à bola apertável (do inglês
“squashable”), utilizada no jogo disputado por duas ou quatro pessoas. Para ele, são essenciais as raquetes próprias, uma bola oca de borracha e uma quadra de quatro paredes, sendo a traseira de vidro. O jogo é marcado por tacadas na parede frontal e possui adeptos que se identificam com atividades dinâmicas. É um exercício aeróbico que aumenta a sensação de bem-estar, diminui
à ansiedade, auxilia no controle de peso, ajuda a relaxar e reduz o risco de doenças vasculares, como hipertensão e diabetes.
Entre os benefícios físicos, o instrutor de squash Flávio Amaral Castilho destaca o desenvolvimento de agilidade, melhore da coordenação motora, especialmente à relação mãos e olhos, flexibilidade, condicionamento cardiovascular e movimentação de todos os membros do corpo, além do baixíssimo risco de lesões. “É uma prática extremamente dinâmica, chega a queimar 1.500 calorias em uma hora de prática intense”, ressalta.
O esporte ainda é conhecido como “xadrez mental”, uma vez que exige muita concentração e raciocínio rápido. Aumenta e capacidade de se adaptar rapidamente às mudanças, promove autoconfiança ao provar que se pode, sempre, ultrapassar limites e praticar um esporte de alto nível físico. “É um poderoso remédio antiestresse, pois, ao mesmo tempo em que ajuda a esvaziar a
mente, eleva a adrenalina e produz uma ótima sensação de relaxamento após a sua prática”, aconselha Flávio.
Para começar, o empresário e instrutor Carlos Alberto Dias explica que basta o aluno se apresentar com uma roupa confortável, como a de academia ou corrida, e o tênis deve ser de um solado que não marque a quadra, como os usados para a prática de vôlei, handebol ou tênis. A raquete específica para o squash custa entre R$ 400 e R$ 200, varia conforme fabricantes e modelos”, complementa.
